怎样让宝宝养成有固定睡眠

2016-02-10 08:39来源:15健康助手

  宝宝在熟睡中,应如何唤醒宝宝,这对许多的新手爸爸妈妈造成很大的困扰,因为如果宝宝睡太多,晚上就不愿意在睡,但硬要把宝宝唤醒,宝宝就会嚎啕大哭,那么该如何如何正确唤醒熟睡中的宝宝呢?下面小编就为各位一一解惑。

  一、如何唤醒熟睡中的婴儿

  1、温柔抚摸宝宝

  如果你想要唤醒宝宝,你可以轻轻的摩擦宝宝的身体。因此,他会因为你的触摸而慢慢地醒来,但不会痛苦和不舒服。或是你也可以亲吻宝宝的肚子,他会因为发痒而醒来。

  2、脱下宝宝衣服

  另一个唤醒宝宝的方式就是轻轻的脱下他的衣服。由于衣服的脱落,宝宝会开始感觉到空气中新的微风。环境条件的变化可以让他慢慢的清醒。

  3、帮宝宝换尿布

  换尿布是一个让宝宝清醒非常有效的方式。即使尿布不脏,你还是可以帮宝宝更换。换尿布的过程宝宝会感觉到凉风带给皮肤不同的感觉,因而慢慢清醒。

  4、帮宝宝洗个澡

  如果这些方法都没让你轻易地唤醒宝宝,你可以尝试帮他洗澡。皮肤碰到水时,宝宝会有完全不同的感觉,因此很快清醒,但他可能会哭。

  二、如何培养宝宝良好的睡眠习惯

  1、固定时间睡觉

  一个良好的睡眠习惯最重要的就是固定的睡眠时间。晚上固定的时间上床睡觉,早晨固定的时间起床,即使是假日也是一样。

  2、固定睡眠常规

  固定的睡眠常规有助于让宝宝知道,是时候要上床睡觉了。你可以让宝宝刷牙、换睡衣,甚至是沐浴、说故事、唱催眠曲。

  3、保持房间昏暗

  昏暗的房间有助于褪黑激素的分泌,诱导宝宝入睡。如果你担心半夜醒来看不清楚,无法照顾宝宝,也可以使用一个小夜灯。

  4、保持床铺干净

  避免在宝宝床上放置过多不必要的物品,像是软毛毯、绒毛娃娃,以免宝宝因为拉扯而被遮住口鼻,造成窒息的危险。

  5、不要过度刺激

  不要让宝宝太过劳累,也不要睡前玩得太刺激,否则会让宝宝更难入睡,甚至是会在半夜清醒哭闹,影响睡眠质量。

  6、午睡一样重要

  除了夜间睡眠之外,午睡对宝宝一样重要。适当的午睡可以让宝宝恢复体力,继续在下午充满活力,而不会过度疲累。

  睡眠对婴幼儿来说很重要,是宝宝恢复体力以及生长发展的时间,也是妈妈可以休息的时间,为了让孩子有良好的睡眠习惯,各位准妈妈不妨尝试一下小编以上所说的方法吧。