孕期吃虾益处多 适合孕妇的虾的做法推荐

2016-03-02 16:29来源:15健康助手

 

  虾属海产品,营养丰富、味道鲜美,它富含蛋白质、钙元素和各种微量元素,非常适合怀有宝宝的孕妈咪食用,当然了,前提是孕妈咪本身对海产品不过敏,如果对海产品,尤其是虾过敏的话,最好还是不要食用。那么,孕妈咪吃虾都有哪些好处呢?来瞧一瞧吧!

  1、补充丰富的钙质

  从怀孕的第四个月起,胎宝宝的骨骼就开始发育了,这时候孕妈咪需要注重补充丰富的钙元素,而虾当中就含有丰富的钙质,孕妇吃虾有着较好的补钙效果,对于胎儿的骨骼生长发育非常有帮助。

  2、保护心脏健康

  孕妈咪吃虾有利于保护心血管系统、保护心脏的健康,虾当中所含有的营养成分可以很好地调节心血管系统,所以,孕期多吃虾,对孕妈咪本身是非常有益处的。

  3、补充丰富的蛋白质

  准妈咪为了让自身和胎儿都吸收丰富的营养,需要保障饮食的营养均衡,蛋白质是孕期不可缺少的营养元素之一,也是胎儿生长发育不可缺少的基本物质,虾中含有丰富的蛋白质,孕妈咪可以多吃虾来补充优质的蛋白质。

  4、适当补充碘元素

  孕妇对碘的需求量其实是很大的,孕期如果缺乏碘元素,就容易出现早产流产等问题,所以,准妈咪可以多吃虾来补充碘元素,这也有利于安胎保胎、保护胎儿健康。

  既然孕期吃虾好处多多,那么,准妈咪们不妨多吃一些虾肉大餐,不仅营养美味,而且还可以很好地开胃,来看看下面这几款虾肉大餐吧,保证让准妈咪吃得合不拢嘴喔!

  1、虾仁豆腐羹

  虾与豆腐都含有丰富的钙元素,可帮助人体的骨骼和牙齿健康生长,孕妈咪孕期不妨尝试虾仁豆腐羹,美味又营养。准备适量的虾和豆腐,将豆腐清洗干净,捣碎备用,虾清洗干净,蒸熟,去皮,取肉,将虾肉捣碎成泥,然后经豆腐与虾肉泥一同搅拌均匀,加入少量的食盐、芝麻油、味精等调味,再一同放入锅中,蒸熟成羹即可,非常美味又下饭噢,赶紧做起来吧!

  2、芦笋炒虾仁

  虾仁与芦笋同样营养非常丰富,又都是孕期准妈咪非常好的食材,孕期偶尔来上一顿美味的虾仁炒芦笋,美味又健康。做法也十分简单方便,可以准备适量的虾仁、一根芦笋以及葱、姜、蒜、食用盐、香油、味精、鸡精、花椒等调味品,将芦笋去皮,清洗干净,切成小片,虾仁清洗干净煮熟,然后去皮,留下虾肉,将锅中热油,葱姜蒜爆香,放入芦笋片炒至半熟,然后放入虾肉一同翻炒,再放入食用盐、香油、味精、鸡精等调味即可,一款美味的虾仁炒芦笋就完成了,实在是孕期营养又保健的美味大餐。(99健康网专稿,如需转载请注明出处。)